Pull-Request [DevMindPalace-1-2-2026] from Obsidian

content/305.Books/3051.The subtle art of not giving a f*ck/3051.0.The subtle art of not givin a sh*t.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+share:
+  - "true"
+---
+## Valors: el nucli real del llibre
+
+El llibre té un to provocador, però el seu **nucli real**, allò que el fa útil, és el tema dels **valors**.
+
+Partim d’una idea clau, i incòmoda per disseny:
+
+> No “descobreixes” els teus valors pensant-hi.
+> Els reconeixes observant **com decideixes, què defenses i què toleres**.
+
+A [*El subtil art de que tot t'importi una merda*](https://amzn.to/4pol3ep) això es formula d’una manera molt clara:
+
+> No ets el que dius que valores.
+> Ets el que valores **quan hi ha un cost real**.
+
+Dit d’una altra manera:
+els valors no són ideals morals, sinó **criteris que guien decisions quan no hi ha opcions còmodes**.
+
+La pregunta, doncs, no és “quins valors m’agradaria tenir?”, sinó: **quins valors ja estic demostrant amb el meu comportament?**
+
+Si vols saber que són els valora pots veure-ho [[./3051.1.Que son els valors|aquí]]. I si ja ho saps i vols descobrir els teus valors pot fer uns exercicis proposats [[./3051.2.Descobrir els teus valors|aquí]]

content/305.Books/3051.The subtle art of not giving a f*ck/3051.1.Que son els valors.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+---
+share:
+  - "true"
+---
+És difícil saber què és un valor si mai t’has aturat a mirar cap endins o a contrastar-te amb fonts externes que t’obliguen a replantejar coses. De vegades, aquesta presa de consciència arriba a través de la lectura, com passa amb [*El subtil art de que tot t'importi una merda*](https://amzn.to/4pol3ep), que actua més com un mirall incòmode que no pas com un manual d’autoajuda clàssic.
+
+>Un valor **sempre** implica un **cost**, genera **conflictes** i **guia decisions** quan no hi ha cap opció perfecta. No són idees boniques, sinó criteris pràctics. Al final, som com som pels valors que tenim, i, sobretot, pels que prioritzem.
+
+El llibre ho il·lustra molt bé amb dos exemples pràcticament simètrics:
+d’una banda, el bateria de **The Beatles**, expulsat del grup i aparentment “fracassat”; de l’altra, el guitarrista expulsat de **Metallica**, que va formar una nova banda i va assolir l’èxit segons els estàndards socials. El resultat, però, és paradoxal: el primer acaba acceptant la seva situació i trobant una vida satisfactòria, mentre que el segon, tot i l’èxit extern, viu amargat i frustrat.
+
+La lliçó és clara:
+**la mateixa situació objectiva pot conduir a vides radicalment diferents segons els valors amb què s’interpreta i s’afronta**. Un surt del pou; l’altre s’hi recrea. No entraré en més detalls: si vols entendre-ho bé, cal llegir el llibre.
+
+### Entedre què és un valor
+Per entendre què és un valor, primer cal aclarir què **no** ho és.
+**No són valors:**
+- **Desitjos**: felicitat, èxit, tranquil·litat, amor
+- **Objectius**: acabar un projecte, tenir estabilitat, millorar físicament
+
+Això són resultats que vols obtenir, no criteris que guien com vius.
+
+**Sí que són valors:**
+- **Valors**: *com* estàs disposat a viure, patir i decidir, especialment quan decidir té conseqüències incòmodes.
+
+Un criteri simple però implacable:
+
+> Si un “valor” no et fa renunciar a res, no és un valor.
+> És un eslògan, palabreria o autoengany ben presentat.
+
+A partir d’aquí, tot el treball real consisteix a detectar **què estàs disposat a perdre** per viure d’una determinada manera. Aquí és on els valors deixen de ser teoria i passen a ser estructura vital.
+
+A [[./3051.2.Descobrir els teus valors|aquí]] et proposo uns exercicis durs si els fas bé, que t'ajudaràn a descobrir els teus valors. 

content/305.Books/3051.The subtle art of not giving a f*ck/3051.2.Descobrir els teus valors.md

@@ -0,0 +1,101 @@
+---
+share:
+  - "true"
+---
+Abans de començar, ajuda molt tenir clar [[./3051.1.Que son els valors|què és un valor]]:
+no un desig, no un objectiu, sinó una manera concreta d’actuar que accepta conseqüències.
+
+A continuació tens 4 exercicis, que actuen com a filtratge, de més a menys aniràs descobrint valors, i els aniràs fent més refinats, fins que a l'ultim exercicis et quedaràs amb el són els teus valors actuals. Un breu resum del que faras:
+1. Respondràs 3 preguntes per descobrir un grapat de valors(valor viscuts, valors ferits, valors interns)
+2. Buscar els valors partint del que preu que estas disposat a pagar.
+3. Refinar els valors descoberts a l'exercici 1 i 2 per fer triatge i descartar valors, que en realitat no ho són o que són massa genèrics i no aporten suficient.
+4. Últim refinament, per treure els valors que són etiquetes, i quedar-te amb el valors més potents.
+## Exercici 1: mira el teu historial
+
+Aquest exercici és clau perquè evita l’autoengany. Bàsicament no mirar qui voldries ser, sinó **qui ja estàs sent**.
+
+Respon les preguntes següents amb **exemples concrets**, no teòrics.
+### 1) On has invertit temps i energia malgrat la dificultat?
+- Què continues fent tot i ser lent, frustrant o poc reconegut?
+- En quins àmbits no abandones fàcilment?
+
+> Invertir temps i energia quan no hi ha recompensa immediata indica **compromís**. Allò que aguantes diu molt més que allò que declares.
+> 
+> Aquí solen aparèixer **valors viscuts**, no aspiracionals.
+### 2) Quins conflictes repeteixes una i altra vegada?
+- Sempre et molesten les mateixes coses?
+- Tens discussions recurrents pel mateix tipus de tema?
+
+> Els conflictes no apareixen a l’atzar. Quan una cosa et remou de manera constant, sovint és perquè **toca un valor sensible**.
+>
+> Allò que defenses en un conflicte acostuma a ser un **valor ferit**.
+### 3) Què et fa sentir orgullós encara que ningú ho vegi?
+* No èxits públics.
+* Accions que repetiríes igualment encara que no et donessin reconeixement, diners o estatus.
+
+> Elimina la mirada externa. Si ho faries igualment encara que ningú ho sabés, probablement no ho fas per validació social.
+>
+> Aquí solen aparèixer **valors interns**, no imposats.
+
+## Exercici 2: el preu a pagar
+
+Aquest exercici posa els valors contra la paret. Partim de la premisa que si no hi ha incomoditat, no hi ha valor.
+
+Completa aquesta frase amb honestedat:
+
+> Estic disposat a patir/renunciar/complicar-me la vida per `________`.
+
+Si tens clar [[./3051.1.Que son els valors|què són els valors]], veuràs de seguida que no s’hi val posar coses com `ser feliç`, `estar bé`, `tenir pau`. Això són **estats desitjats**, no criteris de decisió.
+
+El buit s’ha d’omplir amb coses **concretes i exigents**, per exemple:
+- aprendre profundament una disciplina
+- fer les coses bé encara que sigui més lent
+- dir la veritat encara que em compliqui relacions
+- construir alguna cosa sòlida a llarg termini
+
+> Amb aquest exercicis obliguem a verbalitzar **el preu que estàs disposat a pagar**. Sense preu, no hi ha valor, només bones intencions.
+
+## Exercici 3: reducció estratègica
+Després dels exercicis anteriors, probablement t’haurà sortit una llista llarga de possibles valors. Això és normal. El problema és que **massa valors no t’ajuden a decidir**.
+
+Si tot és important, **res és prioritari**. I a la vida real, els valors entren sovint en conflicte entre ells.
+
+Aquest exercici no va de descobrir res nou, sinó de **prioritzar** i fer **triatge**. I reduir la llista de valors trobats en els 2 exercicis anterior i quedar-nos entre 3 o 5 valors, i et preguntaràs perquè tant pocs? 
+- Perquè els valors han de servir per **prendre decisions sota pressió**.
+- Perquè no pots honorar-ho tot alhora.
+- Perquè quan dos valors xoquen, necessites saber **quin pesa més**.
+
+>Limitar-te a 3–5 valors t’obliga a definir què estàs disposat a sacrificar quan no pots tenir-ho tot. Òbviament en pots tenir més, però cal ser conscient que molt probablement no els podràs prioritzar tots alhora. I això pot portar mals de cap o a curtcircuits interns, ho dic per experiència personal. Per això, millor mantenir-ho KISS o, com a mínim, ser conscient d’on poses el pes quan els valors entren en conflicte.
+
+### Com formular els valors perquè siguin útils
+Un valor ha de ser **operatiu**, no decoratiu. Per això:
+- Formula’l com una **acció** (verb), no com un concepte abstracte.
+- Inclou-hi el **cost**, encara que sigui implícit.
+Uns exemples erroni serien:
+- **Creativitat**: No diu què fas ni què sacrifiques.
+- **Honestedat**: Massa genèric per guiar decisions reals
+Exemples que si que funcionen serien:
+- **Expressar idees pròpies encara que no agradin**: Defineix conducta i risc.
+- **Dir la veritat encara que perdi comoditat o avantatges**: Marca una línia clara.
+
+> **Regla simple:**
+> si un valor no t’obliga a renunciar a res, **no t’ajudarà a decidir res**.
+
+## Exercici 4: el filtre final de decisions
+Un valor només és útil si funciona **quan toca decidir**. Un valor és sòlid només si:
+- t’ajuda a **dir NO**
+- et fa **acceptar conseqüències**
+- simplifica decisions difícils
+
+Pregunta final per **validar** cada valor:
+
+> “Si visc això de debò, què perdo?”
+
+Si la resposta és `res`, descarta’l.
+
+> Un valor sense pèrdua associada és només una etiqueta bonica.
+
+## Tancament
+
+Un cop fets aquests exercicis, pocs però exigents, hauries de poder veure amb molta més precisió **quins són els teus valors actuals**:
+no els que t’agradaria tenir, sinó els que **ja estàs disposat a pagar**.

content/305.Books/3051.The subtle art of not giving a f*ck/3051.3.Perquè valorar els teus valors.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+share:
+  - "true"
+---
+Moltes persones vivim, m’hi incloc, amb rutines, moltes vegades amb el **pilot automàtic** activat. Pensem i fem les coses de manera força automatitzada, i això pot durar anys. Fins que arriba un punt vital (en el meu cas la crisi dels 30, si és que existeix) en què t’atures a pensar.
+
+Per què has arribat fins on has arribat?
+Per què persones que han seguit un camí molt similar al teu han obtingut resultats tan diferents?
+Per què hi ha gent que no prioritza coses que, per a tu, són absolutament vitals?
+
+Aquí és on crec, entre altres factors que no sabria enumerar perquè no sóc prou savi per fer-ho, que entra en joc el **sistema de valors**. Un sistema que ha estat actuant sempre **des de l’ombra**, sense fer soroll.
+
+Els valors han estat els veritables motors:
+>han provocat conflictes, han empès cap a èxits, han donat força quan tocava insistir i, també, han decidit quan el cervell havia de parar i dir: _aquesta lluita ja no em representa_.
+
+
+Amb tot això, considero que saber quins són els teus valors **pot ajudar-te a ser més feliç sense provocar grans canvis externs**. Evidentment, això no és fàcil, tothom ho sap, però crec que només el fet de plantar la llavor de la consciència cap als teus propis valors ja pot tenir efectes.
+
+Pot fer que el subconscient, a poc a poc, vagi ajustant paràmetres:
+què acceptes, què aguantes, què deixes passar i què ja no. O adonar-te que alguns valors que t’han empès fins ara també poden ser els mateixos que t’estan fent mal.
+
+I potser, amb el temps, això t’acaba apropant cap a allò que tots, d’una manera o altra, busquem: la pau interior i una certa felicitat. O dit d’una manera menys amable: **hackejar-te** perquè el teu jo més profund apunti, cada cop més, cap als teus objectius més profunds.
+
+Dit això, si vols descobrir els teus valors pot fer aquests exercicis: [[./3051.1.Que son els valors|Link cap als exercicis]]