-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
Expand file tree
/
Copy pathespalda.html
More file actions
125 lines (108 loc) · 6.1 KB
/
espalda.html
File metadata and controls
125 lines (108 loc) · 6.1 KB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
<!doctype html>
<html lang="es">
<head>
<!-- Required meta tags -->
<meta charset="utf-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, shrink-to-fit=no">
<!-- Bootstrap CSS -->
<link rel="stylesheet" href="https://maxcdn.bootstrapcdn.com/bootstrap/4.0.0/css/bootstrap.min.css" integrity="sha384-Gn5384xqQ1aoWXA+058RXPxPg6fy4IWvTNh0E263XmFcJlSAwiGgFAW/dAiS6JXm" crossorigin="anonymous">
<!-- Main CSS -->
<link rel="stylesheet" href="css\style.css">
<title>ANASAC</title>
</head>
<body>
<header class="header">
<nav class="navbar">
<a href="#" class="nav-logo">ANASAC</a>
<ul class="nav-menu ">
<li class="nav-item">
<a href="index.html" class="nav-link">Home</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="beneficios.html" class="nav-link">Beneficios</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="crawl.html" class="nav-link">Craw</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="espalda.html" class="nav-link">Espalda</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="mariposa.html" class="nav-link">Mariposa</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="pecho.html" class="nav-link">Pecho</a>
</li>
<li class="nav-item">
<a href="natacion.html" class="nav-link">Natacion</a>
</li>
</ul>
<div class="hamburger">
<span class="bar"></span>
<span class="bar"></span>
<span class="bar"></span>
</div>
</nav>
</header>
<div class="container" id="main">
<h3>Estilo espalda</h3>
<hr>
<p>El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un
brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.</p>
<div align="center"><img src="https://i.pinimg.com/564x/81/ef/6b/81ef6be2146d48c555df74e93a82ff9e.jpg" alt="" width="400px" height="250px"></div>
<h4>Posición corporal</h4>
<p>La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.</p>
<p>La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la
superficie.
</p>
<p>El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.</p>
<iframe class="center" width="400" height="250" src="https://www.youtube.com/embed/f2PYVtCtvUE?controls=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<h4>Técnica</h4>
<h5>Movimiento del brazo</h5>
<h6>Acción de brazos:</h6>
<p>Entrada:</p>
<ul>
<li>El brazo entra en el agua completamente extendido.</li>
<li>El brazo entra sobre el hombro.</li>
<li>Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.</li>
<li>Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.</li>
<li>El dedo meñique entra en primer lugar.</li>
</ul>
<p>Agarre:</p>
<p>Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.</p>
<ul>
<li>La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.</li>
<li>El brazo permanece estirado.</li>
<li>Mantener el brazo justo bajo la superficie.</li>
<li>Mantener la muñeca firme.</li>
<li>Mantener los dedos cerrados.</li>
<li>La trayectoria de la mano es atrás y arriba.</li>
<li>El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.</li>
<li>El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros.</li>
</ul>
<p>Empuje:</p>
<ul>
<li>Comienza a partir de la máxima flexión.</li>
<li>La trayectoria de la mano será atrás y abajo.</li>
<li>Aumento progresivo de la velocidad de la mano.</li>
<li>La mano dirigirá el empuje.</li>
<li>El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.</li>
</ul>
<p>Fase aérea o recobro:</p>
<ul>
<li>Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado del cuerpo.</li>
<li>Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.</li>
<li>El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo pulgar).
</li>
<li>Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.</li>
<li>Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera</li>
</ul>
</div>
<!-- Optional JavaScript -->
<!-- jQuery first, then Popper.js, then Bootstrap JS -->
<script src="https://code.jquery.com/jquery-3.2.1.slim.min.js" integrity="sha384-KJ3o2DKtIkvYIK3UENzmM7KCkRr/rE9/Qpg6aAZGJwFDMVNA/GpGFF93hXpG5KkN" crossorigin="anonymous"></script>
<script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/popper.js/1.12.9/umd/popper.min.js" integrity="sha384-ApNbgh9B+Y1QKtv3Rn7W3mgPxhU9K/ScQsAP7hUibX39j7fakFPskvXusvfa0b4Q" crossorigin="anonymous"></script>
<script src="https://maxcdn.bootstrapcdn.com/bootstrap/4.0.0/js/bootstrap.min.js" integrity="sha384-JZR6Spejh4U02d8jOt6vLEHfe/JQGiRRSQQxSfFWpi1MquVdAyjUar5+76PVCmYl" crossorigin="anonymous"></script>
<script src="css\javascript\topnav.js "></script>
</body>
</html>